მედიტაცია ადამიანის სულიერ და გონებრივ განვითარებას მოიაზრებს. ადამიანი, რომელიც მედიტირებს მშვიდი გონებით და აღწევს რითმიკას , გრძნობს პულსაციას მთელს სხეულში და კონცენტრირდება, ახდენს მისი აზრების მიმართვას სამყაროს უშრეტი პრანული ენერგიისკენ. სამყარო სავსეა ამ უსაზღვრო ენერგიით, რომელიც აძლევს ძალას, ავსებს და ამოძრავებს გარშემო ყველაფერს. ჩვენ უნდა გავიგოთ, რომ შეგვიძლია  გამოვიყენოთ და მოვიხმაროთ  პრანული ენერგიის ეს უსაზღვრო მარაგი ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და რომ სამყაროს ენერგია ჩვენ გვეკუთვნის. ამიტომაც შეგვიძლია მოვითხოვოთ ის, რაც დარწმუნებული იყავით  არასოდეს  გვეტყვის უარს.

სუნთქვა უნდა იყოს ნელი, ყოველი ჩასუნთქვისას უნდა წარმოვიდგინოთ როგორ ვისუნთქავთ პრანულ ენერგიას და ვშთანთქავთ მას. ამოსუნთქვისას აუცილებელია გავანთავისუფლოთ სხეული ყველა არასაჭირო ენერგიისგან, რომელიც დაგროვილია ჩვენში. ამის შემდეგ ვიწყებთ გააზრებულად  ჩვენი თავის წარმოდგენას და დანახვას მყარი ჯანმრთელობით, სიცოცხლის ენერგიით სავსე სხეულით, ძლიერი და მყარი გონებით, ბედნიერი და მხიარული განწყობით. ადამიანი, დღის მანძილზე გადაღლილი, საკმარისია კონცენტრირდეს რამდენინე წუთით , რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქოს პრანის შესუნთქვით და ამოისუნთქოს ნეგატიური ენერგია ,განთავისუფლდეს მისგან, რის შემდეგ აუცილებლად შეამჩნევს მასში დიდ ცვლილებას,  რომელიც გულისხმობს მისი ფიზიკური და მენტალური მდგომარეობის საგრძნობლად გაუმჯობესებას. პრანის მიმართვა ნებისმიერი სხეულის ნაწილში წარმოქმნის იმ კონკრეტული ადგილის სასიცოცხლო ენერგიას, ავსებს და აცოცხლებს მას, რაც ყველა ადამიანისთვის შესაძლებელია მცირე პრაქტიკის შემდგომ. მხოლოდ სხეულზე  კონტროლის ქონა  იძლევა მსგავს შედეგს, რაც მედიტაციით და სუნთქვითი ვარჯიშებით მიიღწევა.